| Перец сладкий красный | 115 г |
| Морковь | 115 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 115 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 115 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 115 г |
| Лимская фасоль, мелкая, незрелая, замороженная | 115 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 115 г |
| Соус томатный по 2-84 | 70 г |
| Индейка, только мясо | 500 г |
| Сельдерей | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 115 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 14.4% | 731 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.5% | 909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.2 мкг | 900 мкг | 30.6% | 32.1% | 327 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.925 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 36.5% | 288 г |
| бета Криптоксантин | 12.239 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 514.543 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.4% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 28 мг | 500 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 17.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.189 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5.8% | 1803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 15.5% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.47 мг | 90 мг | 33.9% | 35.5% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.071 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.1% | 2033 г |
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 10.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7238 мг | 20 мг | 18.6% | 19.5% | 537 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.08 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.4% | 919 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4100 г |
| Кремний, Si | 4.509 мг | 30 мг | 15% | 15.7% | 665 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 8.1% | 1294 г |
| Натрий, Na | 238.41 мг | 1300 мг | 18.3% | 19.2% | 545 г |
| Сера, S | 103.14 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.8% | 970 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 15.3% | 686 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 10.3% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 6.8% | 1550 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.003 мкг | 10 мкг | 10% | 10.5% | 997 г |
| Литий, Li | 10.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Медь, Cu | 93.98 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 3.311 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.9% | 2114 г |
| Никель, Ni | 2.721 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.742 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.7% | 629 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.017 мг | 12 мг | 8.5% | 8.9% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.507 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.744 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу 2 с инейкой 1 составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».