| Отруби пшеничные | 50 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Черника (Варка без слива) | 100 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 3 г |
1 шт весит 44 гр (всего 12 шт)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.3% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 23.5% | 339 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 8.8% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 23.86 мг | 500 мг | 4.8% | 3.8% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.894 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.3% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.209 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.7% | 4785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.616 мг | 15 мг | 10.8% | 8.6% | 928 г |
| Витамин Н, биотин | 5.725 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 873 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5989 мг | 20 мг | 13% | 10.3% | 770 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.89 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.8% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 51.32 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
| Магний, Mg | 70 мг | 400 мг | 17.5% | 13.9% | 571 г |
| Натрий, Na | 19.69 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.2% | 6602 г |
| Сера, S | 33.9 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.7% | 2950 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 20% | 399 г |
| Хлор, Cl | 30.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.461 мг | 18 мг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 15.3% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.7329 мг | 2 мг | 36.6% | 29.1% | 273 г |
| Медь, Cu | 97.16 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.7% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 0.57 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.6% | 12281 г |
| Селен, Se | 3.014 мкг | 55 мкг | 5.5% | 4.4% | 1825 г |
| Фтор, F | 57.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6955 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 4.7% | 1708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Маффины с черникой и отрубями составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».