| Брокколи, цветы, сырая | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр домашний мягкий | 80 г |
| Вода | 800 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 11.3% | 3733 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 3.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.6% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 16.3% | 2551 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.9% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.4% | 70423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 9.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 9.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.696 мкг | 400 мкг | 3.4% | 14.2% | 2921 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.38 мг | 90 мг | 21.5% | 89.6% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 5.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2209 мг | 20 мг | 1.1% | 4.6% | 9054 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.02 мг | 2500 мг | 3.7% | 15.4% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.7% | 6143 г |
| Кремний, Si | 0.834 мг | 30 мг | 2.8% | 11.7% | 3597 г |
| Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 6.7% | 6135 г |
| Натрий, Na | 7.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18362 г |
| Сера, S | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 5% | 8078 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 10.4% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 7.16 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.3% | 32123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 6.7% | 6452 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 37.9% | 1105 г |
| Литий, Li | 2.158 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 16.3% | 2535 г |
| Медь, Cu | 24.31 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10% | 4114 г |
| Молибден, Mo | 1.73 мкг | 70 мкг | 2.5% | 10.4% | 4046 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.771 мкг | 55 мкг | 1.4% | 5.8% | 7134 г |
| Фтор, F | 62.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.7% | 6407 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 7.9% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.1614 мг | 12 мг | 1.3% | 5.4% | 7435 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 16.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.465 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.247 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | min 16.8 г | 5.9% | 24.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.955 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.224 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».