| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 6.6% | 1013 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Вода | 231.2 г | 2273 г | 10.2% | 6.8% | 983 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 14.7% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 62.5 мг | 500 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 13.4% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.241 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.059 мкг | 3 мкг | 35.3% | 23.5% | 283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.474 мкг | 50 мкг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2561 мг | 20 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.63 мг | 2500 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Кальций, Ca | 317.78 мг | 1000 мг | 31.8% | 21.2% | 315 г |
| Магний, Mg | 37.07 мг | 400 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Натрий, Na | 243.63 мг | 1300 мг | 18.7% | 12.5% | 534 г |
| Сера, S | 76.8 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1302 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 19.9% | 336 г |
| Хлор, Cl | 291.29 мг | 2300 мг | 12.7% | 8.5% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 10169 г |
| Йод, I | 23.83 мкг | 150 мкг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Кобальт, Co | 2.119 мкг | 10 мкг | 21.2% | 14.1% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Медь, Cu | 31.78 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Молибден, Mo | 13.241 мкг | 70 мкг | 18.9% | 12.6% | 529 г |
| Олово, Sn | 34.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.296 мкг | 55 мкг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Стронций, Sr | 45.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7553 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.1% | 943 г |
| Цинк, Zn | 1.0593 мг | 12 мг | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.668 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.691 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.658 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.889 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.291 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.212 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.238 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.265 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.695 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.927 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.807 г | min 16.8 г | 16.7% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт болгарский из молока А2 3.2% составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».