| Макрурус тупорылый | 170 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1476 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.6% | 598 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.6% | 824 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170 мкг | 900 мкг | 18.9% | 16.6% | 529 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.7% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 14.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 132.45 мг | 500 мг | 26.5% | 23.2% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 12.1% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.542 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.39 мг | 90 мг | 3.8% | 3.3% | 2655 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 10.2% | 864 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 10.642 мкг | 50 мкг | 21.3% | 18.7% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8553 мг | 20 мг | 19.3% | 16.9% | 519 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.71 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2073 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Натрий, Na | 129.82 мг | 1300 мг | 10% | 8.8% | 1001 г |
| Сера, S | 174.07 мг | 1000 мг | 17.4% | 15.2% | 574 г |
| Фосфор, P | 170.6 мг | 800 мг | 21.3% | 18.7% | 469 г |
| Хлор, Cl | 157.23 мг | 2300 мг | 6.8% | 6% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 8% | 1098 г |
| Йод, I | 32.96 мкг | 150 мкг | 22% | 19.3% | 455 г |
| Кобальт, Co | 14.3 мкг | 10 мкг | 143% | 125.3% | 70 г |
| Литий, Li | 0.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.1% | 2821 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.995 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Никель, Ni | 2.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.229 мкг | 55 мкг | 29.5% | 25.9% | 339 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221.78 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Хром, Cr | 27.24 мкг | 50 мкг | 54.5% | 47.8% | 184 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 6.7% | 1303 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.714 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.714 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.6% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 300 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.778 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.494 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.866 г | min 16.8 г | 17.1% | 15% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с рыбой составляет 114,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».