| Творог 5% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Сметана 25% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 7.4% | 560 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 3.3% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.4 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.1% | 680 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 8% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 130.35 мг | 500 мг | 26.1% | 10.8% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 5.2% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.3 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.2% | 1278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.142 мкг | 3 мкг | 38.1% | 15.8% | 263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 10.6% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 8.4% | 494 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.85 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 142.9 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.9% | 700 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1896 г |
| Натрий, Na | 79.25 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.5% | 1640 г |
| Сера, S | 211 мг | 1000 мг | 21.1% | 8.7% | 474 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 11.8% | 352 г |
| Хлор, Cl | 141.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 4.93 мкг | 10 мкг | 49.3% | 20.4% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Медь, Cu | 73.05 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 7.99 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.7% | 876 г |
| Олово, Sn | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.775 мкг | 55 мкг | 57.8% | 24% | 173 г |
| Стронций, Sr | 11.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9292 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 0.6673 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.89 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.57 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.523 г | min 16.8 г | 21% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».