| Оливковое масло | 5 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Томатный соус, консервированный | 100 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Салат (латук) | 150 г |
| Морковь | 2 Штука |
| Картофель | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.4% | 1250 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 345 мкг | 900 мкг | 38.3% | 83.3% | 261 г |
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 90.7% | 240 г |
| бета Криптоксантин | 0.276 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1280.645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.212 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 4.1% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 17.2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.115 мкг | 400 мкг | 7% | 15.2% | 1423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.44 мг | 90 мг | 16% | 34.8% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 6.3% | 3425 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 83.7% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0095 мг | 20 мг | 5% | 10.9% | 1981 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.9 мг | 2500 мг | 13.4% | 29.1% | 749 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.7% | 3222 г |
| Кремний, Si | 25.971 мг | 30 мг | 86.6% | 188.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 14.6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 65.45 мг | 1300 мг | 5% | 10.9% | 1986 г |
| Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5593 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 12.6% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 38.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 6051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 9.6% | 2261 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.4% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 53.3% | 407 г |
| Литий, Li | 27.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2312 мг | 2 мг | 11.6% | 25.2% | 865 г |
| Медь, Cu | 108.5 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 23.7% | 922 г |
| Молибден, Mo | 6.462 мкг | 70 мкг | 9.2% | 20% | 1083 г |
| Никель, Ni | 3.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 6.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 13908 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 20.9% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 6.1% | 3592 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.33 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.458 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.461 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекольный ЗеленДжин составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».