| Картофель (Варка без слива) | 850 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 350 г |
| Мидии в томат. соусе с чесноком и базиликом | 250 г |
| Скумбрия консервированная; 25.06.23 | 350 г |
| Сыр плавленый Карат. С луком, для супа 45% | 270 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 30 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 30 г |
| Приправа универсальная "WEGETIS" | 50 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.9% | 3304 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.7% | 2545 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 30.7% | 646 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 33.1% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.4% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 9.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.508 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 15949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.615 мкг | 3 мкг | 20.5% | 40.6% | 488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 5.3% | 3750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 15.6% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 19.6% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9098 мг | 20 мг | 4.5% | 8.9% | 2198 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.53 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Кальций, Ca | 16.19 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6177 г |
| Кремний, Si | 6.884 мг | 30 мг | 22.9% | 45.3% | 436 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3460 г |
| Натрий, Na | 9.82 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.6% | 13238 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5258 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 7.9% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 24.04 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 9567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 3.8% | 5217 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.293 мкг | 10 мкг | 22.9% | 45.3% | 436 г |
| Литий, Li | 8.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 5.3% | 3717 г |
| Медь, Cu | 50.08 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.9% | 1997 г |
| Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.7% | 2936 г |
| Никель, Ni | 1.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.824 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.5% | 3015 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 4% | 5016 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 16.4% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.182 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6593 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 29.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.229 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с скумбрией и мидиями;25.04.24 составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».