| Цукини, молодые | 763 г |
| Гречневая мука "Кудесница" | 30 г |
| Подсолнечное Масло [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.2% | 1226 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.6% | 1697 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.8% | 870 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2956 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.9% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.2% | 2609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 15.6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 15.2% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.15 мкг | 400 мкг | 9.5% | 10.6% | 1048 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.05 мг | 90 мг | 72.3% | 80.8% | 138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3448 мг | 20 мг | 6.7% | 7.5% | 1487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875.54 мг | 2500 мг | 35% | 39.1% | 286 г |
| Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 4.5% | 2496 г |
| Магний, Mg | 62.95 мг | 400 мг | 15.7% | 17.5% | 635 г |
| Натрий, Na | 5.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1935 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 24.8% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 9.4% | 1194 г |
| Марганец, Mn | 0.3739 мг | 2 мг | 18.7% | 20.9% | 535 г |
| Медь, Cu | 185.03 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 20.7% | 540 г |
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 1.5832 мг | 12 мг | 13.2% | 14.7% | 758 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.212 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.202 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.4% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.158 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.202 г | ~ |
Энергетическая ценность Цукини в аэрогриле составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».