| Грецкий орех | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Лимон | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.7 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.8% | 884 г |
| Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 11.9% | 204 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 3.5% | 697 г |
| Углеводы (общие) | 39 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 11.6% | 211 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 6.2% | 396 г |
| бета Каротин | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 6.7% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 3.2% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 21.72 мг | 500 мг | 4.3% | 1% | 2302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 2.7% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 4.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.423 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.2% | 1129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.608 мг | 15 мг | 24.1% | 5.9% | 416 г |
| Витамин Н, биотин | 1.388 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.7% | 3602 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 4.3% | 571 г |
| Ниацин | 1.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 868.04 мг | 2500 мг | 34.7% | 8.5% | 288 г |
| Кальций, Ca | 106.88 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.6% | 936 г |
| Кремний, Si | 33.329 мг | 30 мг | 111.1% | 27.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 88.85 мг | 400 мг | 22.2% | 5.4% | 450 г |
| Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11226 г |
| Сера, S | 54.79 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1825 г |
| Фосфор, P | 190.8 мг | 800 мг | 23.9% | 5.8% | 419 г |
| Хлор, Cl | 13.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 360.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.181 мг | 18 мг | 12.1% | 3% | 825 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 6.485 мкг | 10 мкг | 64.9% | 15.8% | 154 г |
| Литий, Li | 6.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8577 мг | 2 мг | 42.9% | 10.5% | 233 г |
| Медь, Cu | 362.69 мкг | 1000 мкг | 36.3% | 8.9% | 276 г |
| Молибден, Mo | 7.258 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.5% | 964 г |
| Никель, Ni | 116.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.308 мкг | 55 мкг | 6% | 1.5% | 1663 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 292.69 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 1.8% | 1367 г |
| Хром, Cr | 24.48 мкг | 50 мкг | 49% | 12% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.1944 мг | 12 мг | 10% | 2.4% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.881 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.763 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 24.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.311 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.846 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.036 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.227 г | min 16.8 г | 49% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.727 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.442 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.731 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехи куряга составляет 409,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».