| Помидор (томат), парниковый | 332 г |
| Огурец парниковый | 351 г |
| Масло оливковое Mani bräuel | 47 г |
| Руккола | 99 г |
| Творог Quarki 8% | 252 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13.1% | 949 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.2% | 2406 г |
| бета Каротин | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 324.972 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.34 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14970 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.163 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 3936 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.77 мг | 90 мг | 10.9% | 13.6% | 921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 18.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2784 мг | 20 мг | 1.4% | 1.7% | 7184 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.76 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.6% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4297 г |
| Кремний, Si | 19.017 мг | 30 мг | 63.4% | 79% | 158 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4510 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.7% | 1609 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 4% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 135.81 мг | 2300 мг | 5.9% | 7.3% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 3.1% | 3965 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 27.3% | 456 г |
| Литий, Li | 8.89 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 6.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 54.46 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.7% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 2.673 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.7% | 2619 г |
| Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22267 г |
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.1702 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 7051 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с овощами и творогом 8% составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».