| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 45 г |
| Кофе растворимый | 20 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 75 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
1 яйцо взбить в кружке добавить молока 3 ст. л. 3ст. л. кофе 0,5 ч. л. разрыхлителя 2 ст.л. растительного масла 3 ст.л. муки все перемешать и в микроволновку на 3 мин. Получается очень сытный кекс, его много не съешь Я делаю его без сахара, потом просто кушаю с ложечкой меда)))
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.7 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 11.1% | 296 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5784 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 77.49 мг | 500 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 3.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.538 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.6% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.25 мг | 15 мг | 48.3% | 15.9% | 207 г |
| Витамин Н, биотин | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.8% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2624 мг | 20 мг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Ниацин | 2.584 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.58 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 116.05 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.8% | 862 г |
| Кремний, Si | 1.327 мг | 30 мг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 0.9% | 3604 г |
| Натрий, Na | 110.71 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Сера, S | 67.94 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1472 г |
| Фосфор, P | 199.1 мг | 800 мг | 24.9% | 8.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 63.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.611 мг | 18 мг | 9% | 3% | 1117 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 2.903 мкг | 10 мкг | 29% | 9.5% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1016 г |
| Медь, Cu | 54.05 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1850 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Никель, Ni | 0.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.404 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.6% | 585 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17058 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.732 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.717 г | min 16.8 г | 28.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.504 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.3% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 303,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».