| Яйцо куриное | 200 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.1% | 768 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.1% | 1191 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 7.1% | 1198 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 6.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 76.85 мг | 500 мг | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 12.3% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 11.2% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.417 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.7% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 5.6% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.5% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 4.704 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8% | 1063 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1363 мг | 20 мг | 15.7% | 13.4% | 638 г |
| Ниацин | 2.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.75 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.7% | 985 г |
| Кальций, Ca | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 8% | 1062 г |
| Кремний, Si | 10.237 мг | 30 мг | 34.1% | 29% | 293 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1361 г |
| Натрий, Na | 212.53 мг | 1300 мг | 16.3% | 13.9% | 612 г |
| Сера, S | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.4% | 901 г |
| Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 17% | 501 г |
| Хлор, Cl | 313.17 мг | 2300 мг | 13.6% | 11.6% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 42.9% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 6.3% | 1352 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 8.292 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10% | 844 г |
| Никель, Ni | 0.679 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.831 мкг | 55 мкг | 23.3% | 19.8% | 429 г |
| Фтор, F | 44.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8961 г |
| Хром, Cr | 6.76 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.5% | 740 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.867 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.838 г | ~ | |||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.68 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.404 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с кабачком составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».