| Тыква | 130 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Яблоки | 190 г |
| Апельсин | 190 г |
| Изюм | 70 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 10.3% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.1% | 1111 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.7 мкг | 900 мкг | 37.3% | 54.4% | 268 г |
| бета Каротин | 2.015 мг | 5 мг | 40.3% | 58.7% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 5.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.931 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.2% | 6744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.21 мг | 90 мг | 23.6% | 34.4% | 424 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.581 мг | 20 мг | 2.9% | 4.2% | 3442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.87 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.5% | 884 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 4.4% | 3307 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2191 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 4973 г |
| Сера, S | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14006 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 6.3% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 4.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 47035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 9.5% | 1545 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 10.6% | 1372 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 2.2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 82.29 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 12% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 1.629 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.4% | 4297 г |
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57292 г |
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22039 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1459 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8225 г |
Энергетическая ценность Фруктово-тыквенный салат составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».