| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.2% | 9500 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 8.3% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9% | 1176 г |
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 3.3% | 3233 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.9% | 1800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 11.4 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.332 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 6024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.6 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.1% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3759 г |
| Магний, Mg | 11.3 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Натрий, Na | 29.7 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4377 г |
| Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 9.4% | 1125 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 11.7% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 10.8% | 980 г |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.7% | 1094 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 16.1% | 658 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5530 г |
Энергетическая ценность Диетический салат из свеклы и яблок составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».