| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.8% | 809 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Вода | 45.6 г | 2273 г | 2% | 1.6% | 4985 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191 мкг | 900 мкг | 21.2% | 16.7% | 471 г |
| бета Каротин | 1.146 мг | 5 мг | 22.9% | 18.1% | 436 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.992 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.286 мг | 20 мг | 6.4% | 5.1% | 1555 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 3% | 2633 г |
| Кальций, Ca | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10020 г |
| Кремний, Si | 12.871 мг | 30 мг | 42.9% | 33.9% | 233 г |
| Магний, Mg | 36.87 мг | 400 мг | 9.2% | 7.3% | 1085 г |
| Натрий, Na | 3.19 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 40752 г |
| Сера, S | 21.19 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4719 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 5.7% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 8.34 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.1% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 10.7% | 735 г |
| Медь, Cu | 11.42 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8757 г |
| Молибден, Mo | 5.466 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.2% | 1281 г |
| Селен, Se | 1.329 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.9% | 4138 г |
| Фтор, F | 38.72 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10331 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.415 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2892 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.6% |
Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 126,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».