| Хлеб зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 20 г |
| Лососина, семга, кета малосоленые | 30 г |
| Сыр адыгейский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.1% | 345 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.4% | 500 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.4% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 1.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.9 мкг | 900 мкг | 21.8% | 9.2% | 459 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 7.2% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 5.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 15.25 мг | 500 мг | 3.1% | 1.3% | 3279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.425 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 4.2% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4039 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4918 мг | 20 мг | 42.5% | 17.9% | 236 г |
| Ниацин | 4.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.35 мг | 2500 мг | 14.3% | 6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 226.04 мг | 1000 мг | 22.6% | 9.5% | 442 г |
| Кремний, Si | 2.025 мг | 30 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Магний, Mg | 43.3 мг | 400 мг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Натрий, Na | 262.23 мг | 1300 мг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Сера, S | 90.45 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1106 г |
| Фосфор, P | 302.8 мг | 800 мг | 37.9% | 15.9% | 264 г |
| Хлор, Cl | 314.65 мг | 2300 мг | 13.7% | 5.8% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.55 мг | 18 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Литий, Li | 1.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6603 мг | 2 мг | 33% | 13.9% | 303 г |
| Медь, Cu | 101.21 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.2% | 988 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.3% | 982 г |
| Никель, Ni | 3.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Фтор, F | 258 мкг | 4000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Хром, Cr | 31.9 мкг | 50 мкг | 63.8% | 26.8% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.8855 мг | 12 мг | 7.4% | 3.1% | 1355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутер с рыбой и сыром составляет 238 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».