| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Мука гороховая | 55 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Приправа К Курице [Santa Maria] | 4 г |
| Ветчина Вязанка "Столичная" | 61 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 71 г |
| Сулугуни [Избенка] | 45 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 67 г |
| Укроп (Запекание) | 22 г |
| Творог обезжиренный | 73 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 11.8% | 603 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.6% | 824 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3280 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.4% | 841 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 4% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 8.5% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 10.1% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 86.03 мг | 500 мг | 17.2% | 12.2% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 12.5% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.88 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.983 мкг | 50 мкг | 20% | 14.2% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8277 мг | 20 мг | 19.1% | 13.5% | 523 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.26 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Кальций, Ca | 67.55 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.8% | 1480 г |
| Кремний, Si | 11.033 мг | 30 мг | 36.8% | 26.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 27.23 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1469 г |
| Натрий, Na | 170.03 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.3% | 765 г |
| Сера, S | 118.21 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.4% | 846 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 15% | 473 г |
| Хлор, Cl | 82.35 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.6% | 2793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.755 мг | 18 мг | 9.8% | 6.9% | 1026 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 4.1% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 7.114 мкг | 10 мкг | 71.1% | 50.4% | 141 г |
| Литий, Li | 3.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3028 мг | 2 мг | 15.1% | 10.7% | 661 г |
| Медь, Cu | 207.98 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 14.7% | 481 г |
| Молибден, Mo | 13.866 мкг | 70 мкг | 19.8% | 14% | 505 г |
| Никель, Ni | 1.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.632 мкг | 55 мкг | 30.2% | 21.4% | 331 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15273 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 7.8% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.7887 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.726 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | min 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.195 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка быстрая составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».