Мой здоровый рацион

Калорийность Овсяные отруби. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные отруби".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 246 ккал 1684 ккал 14.6% 5.9% 685 г
Белки 17.3 г 76 г 22.8% 9.3% 439 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 5.1% 800 г
Углеводы 50.8 г 219 г 23.2% 9.4% 431 г
Пищевые волокна 15.4 г 20 г 77% 31.3% 130 г
Вода 6.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 34439 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.17 мг 1.5 мг 78% 31.7% 128 г
Витамин В2, рибофлавин 0.22 мг 1.8 мг 12.2% 5% 818 г
Витамин В4, холин 32.2 мг 500 мг 6.4% 2.6% 1553 г
Витамин В5, пантотеновая 1.494 мг 5 мг 29.9% 12.2% 335 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 3.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 52 мкг 400 мкг 13% 5.3% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 2.7% 1485 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.934 мг 20 мг 4.7% 1.9% 2141 г
Макроэлементы
Калий, K 566 мг 2500 мг 22.6% 9.2% 442 г
Кальций, Ca 58 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Магний, Mg 235 мг 400 мг 58.8% 23.9% 170 г
Натрий, Na 4 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32500 г
Сера, S 175 мг 1000 мг 17.5% 7.1% 571 г
Фосфор, P 734 мг 800 мг 91.8% 37.3% 109 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.41 мг 18 мг 30.1% 12.2% 333 г
Марганец, Mn 5.63 мг 2 мг 281.5% 114.4% 36 г
Медь, Cu 403 мкг 1000 мкг 40.3% 16.4% 248 г
Селен, Se 45.2 мкг 55 мкг 82.2% 33.4% 122 г
Цинк, Zn 3.11 мг 12 мг 25.9% 10.5% 386 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.121 г от 0.9 до 3.7 г 13.4% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.645 г от 4.7 до 16.8 г 56.3% 22.9%
Насыщенные жирные кислоты 1.328 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.376 г min 16.8 г 14.1% 5.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.766 г от 11.2 до 20.6 г 24.7% 10%

Энергетическая ценность Овсяные отруби составляет 246 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».