Мой здоровый рацион

Калорийность Гречка с индейкой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.6 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1330 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 9.8% 809 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3% 2667 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.7% 2147 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 9.1% 870 г
Вода 45.6 г 2273 г 2% 1.6% 4985 г
Витамины
Витамин А, РЭ 191 мкг 900 мкг 21.2% 16.7% 471 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 3.6% 2222 г
Витамин В9, фолаты 6.992 мкг 400 мкг 1.7% 1.3% 5721 г
Витамин C, аскорбиновая 0.58 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15517 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.383 мг 15 мг 2.6% 2.1% 3916 г
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31447 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.286 мг 20 мг 6.4% 5.1% 1555 г
Макроэлементы
Калий, K 94.95 мг 2500 мг 3.8% 3% 2633 г
Кальций, Ca 9.98 мг 1000 мг 1% 0.8% 10020 г
Магний, Mg 36.87 мг 400 мг 9.2% 7.3% 1085 г
Натрий, Na 3.19 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 40752 г
Фосфор, P 57.5 мг 800 мг 7.2% 5.7% 1391 г
Хлор, Cl 8.34 мг 2300 мг 0.4% 0.3% 27578 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.203 мг 18 мг 6.7% 5.3% 1496 г
Йод, I 0.84 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Марганец, Mn 0.272 мг 2 мг 13.6% 10.7% 735 г
Медь, Cu 111.42 мкг 1000 мкг 11.1% 8.8% 898 г
Молибден, Mo 5.466 мкг 70 мкг 7.8% 6.2% 1281 г
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 1.9% 4138 г
Фтор, F 38.72 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10331 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.3% 5882 г
Цинк, Zn 0.415 мг 12 мг 3.5% 2.8% 2892 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.243 г min 16.8 г 7.4% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.375 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.6%

Энергетическая ценность Гречка с индейкой составляет 126,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».