| Куриная грудка (филе) | 475 г |
| Сыр Легкий 17% [Сыробогатов] | 120 г |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Epica] | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 22.5% | 406 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2983 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 47.27 мг | 500 мг | 9.5% | 8.7% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 15.7% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.467 мг | 2 мг | 23.4% | 21.4% | 428 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.182 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7719 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 3.7% | 2479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.9% | 4658 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4276 мг | 20 мг | 22.1% | 20.2% | 452 г |
| Ниацин | 6.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.12 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21692 г |
| Магний, Mg | 49.52 мг | 400 мг | 12.4% | 11.3% | 808 г |
| Натрий, Na | 34.55 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.5% | 3763 г |
| Сера, S | 129.55 мг | 1000 мг | 13% | 11.9% | 772 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 11.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 44.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 4.1% | 2233 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.1% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 5.182 мкг | 10 мкг | 51.8% | 47.3% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0115 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Медь, Cu | 46.06 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.2% | 2171 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 8.2% | 1105 г |
| Селен, Se | 13.127 мкг | 55 мкг | 23.9% | 21.8% | 419 г |
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5344 г |
| Хром, Cr | 14.39 мкг | 50 мкг | 28.8% | 26.3% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.7485 мг | 12 мг | 6.2% | 5.7% | 1603 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.76 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лизин | 1.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.501 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.629 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с сыром 24.04.2024 составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».