| Смесь овощная 8 овощей | 349 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 318 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 19.4% | 510 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.1% | 4667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 44.31 мг | 500 мг | 8.9% | 8.8% | 1128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 15.6% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 19.6% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.551 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11264 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2% | 4967 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1056 мг | 20 мг | 20.5% | 20.3% | 487 г |
| Ниацин | 5.82 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.97 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26954 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 11.8% | 844 г |
| Натрий, Na | 31.34 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4148 г |
| Сера, S | 121.46 мг | 1000 мг | 12.1% | 12% | 823 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 11.1% | 896 г |
| Хлор, Cl | 40.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.7% | 5720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 4.961 мкг | 10 мкг | 49.6% | 49% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0108 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 4.4% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 5.936 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.4% | 1179 г |
| Селен, Se | 9.395 мкг | 55 мкг | 17.1% | 16.9% | 585 г |
| Фтор, F | 70.16 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5701 г |
| Хром, Cr | 13.49 мкг | 50 мкг | 27% | 26.7% | 371 г |
| Цинк, Zn | 0.7283 мг | 12 мг | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.656 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.532 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.505 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.126 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.534 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.275 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.383 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёные овощи с куриным филе составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».