| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 11.4% | 519 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 2.3% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 21.19 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.552 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2417 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.222 мг | 15 мг | 21.5% | 12.7% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 1.921 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2603 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 100.21 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Магний, Mg | 65 мг | 400 мг | 16.3% | 9.6% | 615 г |
| Натрий, Na | 26.83 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4845 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 10.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 7.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 3.3% | 1796 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Марганец, Mn | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Медь, Cu | 280.52 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 16.5% | 356 г |
| Молибден, Mo | 6.972 мкг | 70 мкг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Селен, Se | 6.514 мкг | 55 мкг | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26368 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.109 мг | 12 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.824 г | min 16.8 г | 22.8% | 13.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7% | |
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Греческий йогурт с орехами и ягодамт составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».