| Шампиньоны (Тушение) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 250 г |
| Салат Фриллис [Лидер Фреш] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13.2% | 1647 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14% | 1538 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.8% | 2813 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 15.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 25.7% | 839 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.314 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.4% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.15 мг | 90 мг | 9.1% | 19.7% | 1104 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 19.4% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 5.265 мкг | 50 мкг | 10.5% | 22.7% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 12.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7761 мг | 20 мг | 8.9% | 19.2% | 1126 г |
| Ниацин | 1.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.94 мг | 2500 мг | 11.5% | 24.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 8.54 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11710 г |
| Кремний, Si | 14.812 мг | 30 мг | 49.4% | 106.7% | 203 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4872 г |
| Натрий, Na | 65.65 мг | 1300 мг | 5.1% | 11% | 1980 г |
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7123 г |
| Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 15.8% | 1365 г |
| Хлор, Cl | 120.95 мг | 2300 мг | 5.3% | 11.4% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4467 г |
| Йод, I | 7.39 мкг | 150 мкг | 4.9% | 10.6% | 2030 г |
| Кобальт, Co | 7.644 мкг | 10 мкг | 76.4% | 165% | 131 г |
| Литий, Li | 10.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1117 мг | 2 мг | 5.6% | 12.1% | 1791 г |
| Медь, Cu | 226.32 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 48.8% | 442 г |
| Молибден, Mo | 3.855 мкг | 70 мкг | 5.5% | 11.9% | 1816 г |
| Никель, Ni | 4.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.787 мкг | 55 мкг | 17.8% | 38.4% | 562 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33812 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 26.3% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 3.9% | 5517 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.6% | 89.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.393 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.942 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с шампиньонами составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».