| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 9.3% | 439 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Углеводы | 50.8 г | 219 г | 23.2% | 9.4% | 431 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 31.3% | 130 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 90 мг | 1.5 мг | 6000% | 2439% | 2 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 15 мг | 1.8 мг | 833.3% | 338.7% | 12 г |
| Витамин В4, холин | 16 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 37 мг | 5 мг | 740% | 300.8% | 14 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 10 мг | 2 мг | 500% | 203.3% | 20 г |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 18.2% | 224 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 10.6% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Кальций, Ca | 4.8 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 6% | 678 г |
| Натрий, Na | 0.3 мг | 1300 мг | 433333 г | ||
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 4.2% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 30 мг | 18 мг | 166.7% | 67.8% | 60 г |
| Марганец, Mn | 188 мг | 2 мг | 9400% | 3821.1% | 1 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Селен, Se | 90 мкг | 55 мкг | 163.6% | 66.5% | 61 г |
| Цинк, Zn | 26 мг | 12 мг | 216.7% | 88.1% | 46 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 232.4% | 94.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 38 г | от 4.7 до 16.8 г | 226.2% | 92% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.5 г | min 16.8 г | 56.5% | 23% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40.7% |
Энергетическая ценность Овсяные отруби составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».