| Цветная капуста (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное | 164 г |
| молоко 2,6 | 150 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1608 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.5% | 1118 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2779 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11% | 870 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.3% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 118.23 мг | 500 мг | 23.6% | 22.5% | 423 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 16.7% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.71 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.5% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.46 мг | 90 мг | 19.4% | 18.5% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.865 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.3% | 1156 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 6.1% | 1571 г |
| Витамин Н, биотин | 8.405 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 5.6% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7899 мг | 20 мг | 8.9% | 8.5% | 1117 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3240 г |
| Кремний, Si | 3.799 мг | 30 мг | 12.7% | 12.1% | 790 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 2.6% | 3749 г |
| Натрий, Na | 54.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 4% | 2403 г |
| Сера, S | 75.11 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.2% | 1331 г |
| Фосфор, P | 93.4 мг | 800 мг | 11.7% | 11.2% | 857 г |
| Хлор, Cl | 61.35 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 8% | 1189 г |
| Йод, I | 8.71 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.5% | 1722 г |
| Кобальт, Co | 3.933 мкг | 10 мкг | 39.3% | 37.5% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Медь, Cu | 49.83 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.8% | 2007 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.1% | 1871 г |
| Никель, Ni | 1.528 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.313 мкг | 55 мкг | 22.4% | 21.4% | 447 г |
| Фтор, F | 21.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18349 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5511 мг | 12 мг | 4.6% | 4.4% | 2177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.565 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.3% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.17 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.386 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.297 г | min 16.8 г | 13.7% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с капустой цветной составляет 104,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».