| Вода | 375 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 3 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 65 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 355 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 8.1% | 587 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 16.4% | 290 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 113.188 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 10.7% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.43 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.7% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.546 мкг | 400 мкг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1758 г |
| бета Токоферол | 0.118 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.983 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.281 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17794 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.027 мг | 20 мг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Бетаин | 37.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.47 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 967 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.3% | 3630 г |
| Кремний, Si | 1.588 мг | 30 мг | 5.3% | 2.5% | 1889 г |
| Магний, Mg | 83.94 мг | 400 мг | 21% | 10% | 477 г |
| Натрий, Na | 131.02 мг | 1300 мг | 10.1% | 4.8% | 992 г |
| Сера, S | 82.48 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1212 г |
| Фосфор, P | 212.3 мг | 800 мг | 26.5% | 12.6% | 377 г |
| Хлор, Cl | 207.8 мг | 2300 мг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.767 мг | 18 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| Йод, I | 64.26 мкг | 150 мкг | 42.8% | 20.3% | 233 г |
| Кобальт, Co | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1957 г |
| Марганец, Mn | 2.3385 мг | 2 мг | 116.9% | 55.5% | 86 г |
| Медь, Cu | 251.89 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 12% | 397 г |
| Молибден, Mo | 2.12 мкг | 70 мкг | 3% | 1.4% | 3302 г |
| Селен, Se | 33.274 мкг | 55 мкг | 60.5% | 28.7% | 165 г |
| Фтор, F | 69.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5759 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 1.6006 мг | 12 мг | 13.3% | 6.3% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.895 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.488 г | ~ | |||
| Пролин | 1.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.311 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебкосмос шведский цельнозерновой пшенично ржаной на 65 грамм составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».