| Кабачок (Тушение) | 700 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 186 г |
| Шпинат (Тушение) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.9% | 6909 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 19.4% | 1429 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 10.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 39.7% | 701 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 42.8% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 8.6% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 6.1% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 9.4% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 24.7% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.986 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.9% | 4006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.59 мг | 90 мг | 35.1% | 97.5% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.699 мг | 15 мг | 4.7% | 13.1% | 2146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.5 мкг | 120 мкг | 25.4% | 70.6% | 393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8713 мг | 20 мг | 4.4% | 12.2% | 2295 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 31.9% | 867 г |
| Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.9% | 4006 г |
| Кремний, Si | 33.993 мг | 30 мг | 113.3% | 314.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 14.28 мг | 400 мг | 3.6% | 10% | 2801 г |
| Натрий, Na | 165.44 мг | 1300 мг | 12.7% | 35.3% | 786 г |
| Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19268 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 256.4 мг | 2300 мг | 11.1% | 30.8% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 18.1% | 1540 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 50.8% | 548 г |
| Литий, Li | 20.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1944 мг | 2 мг | 9.7% | 26.9% | 1029 г |
| Медь, Cu | 67.99 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 18.9% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.9% | 1636 г |
| Никель, Ni | 2.305 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50826 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.4% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 8.6% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.391 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с шпинатом составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».