| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 18.1% | 319 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.5% | 683 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3492 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 60.57 мг | 500 мг | 12.1% | 7% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 13.9% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 17.9% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.885 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 13.6% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7267 мг | 20 мг | 28.6% | 16.6% | 349 г |
| Ниацин | 8.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.46 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.4% | 1075 г |
| Кальций, Ca | 189.51 мг | 1000 мг | 19% | 11% | 528 г |
| Магний, Mg | 66.85 мг | 400 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Натрий, Na | 241.77 мг | 1300 мг | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Сера, S | 230.01 мг | 1000 мг | 23% | 13.3% | 435 г |
| Фосфор, P | 257.3 мг | 800 мг | 32.2% | 18.7% | 311 г |
| Хлор, Cl | 56.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 4049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 6.639 мкг | 10 мкг | 66.4% | 38.5% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Медь, Cu | 65.84 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 8.115 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.7% | 863 г |
| Селен, Se | 20.623 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.7% | 267 г |
| Фтор, F | 95.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.4% | 4171 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 21.4% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.877 мг | 12 мг | 15.6% | 9% | 639 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.565 г | ~ | |||
| Валин | 1.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 1.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.809 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.528 г | ~ | |||
| Пролин | 1.524 г | ~ | |||
| Серин | 1.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.776 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.23 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.141 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.281 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с сыром 24.04 составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».