| Горох, зерно цельное (Варка) | 600 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь (Припускание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 2500 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 4 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.6% | 2054 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 6.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.4% | 952 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 14% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 15.1% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 8.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 10.6% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.101 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 36331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 4.7% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.7% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0642 мг | 20 мг | 5.3% | 8.3% | 1879 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 12% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.1% | 3917 г |
| Кремний, Si | 16.617 мг | 30 мг | 55.4% | 86.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 21.76 мг | 400 мг | 5.4% | 8.4% | 1838 г |
| Натрий, Na | 7.36 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17663 г |
| Сера, S | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.6% | 2787 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 12.2% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 30.38 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.237 мг | 18 мг | 6.9% | 10.8% | 1455 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 42.6% | 366 г |
| Литий, Li | 2.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3133 мг | 2 мг | 15.7% | 24.5% | 638 г |
| Медь, Cu | 139.83 мкг | 1000 мкг | 14% | 21.8% | 715 г |
| Молибден, Mo | 16.129 мкг | 70 мкг | 23% | 35.9% | 434 г |
| Никель, Ni | 41.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.761 мкг | 55 мкг | 3.2% | 5% | 3123 г |
| Стронций, Sr | 13.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 29.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.73 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.1% | 5017 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 6.2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.601 мг | 12 мг | 5% | 7.8% | 1997 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
| Лизин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.848 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Горохпостный составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».