| рррСкумбрия Эгерзунд моего посола ММТ+ веяна Сливен болгария22 | 60 г |
Омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся в рыбе (тунце, анчоусах, сельди, озерной форели, макрели и лососе) Рахжижают кровь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 9.6% | 413 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.7% | 292 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1915 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.2% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 101.6 мг | 500 мг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 12 мкг | 3 мкг | 400% | 159.4% | 25 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.2 мкг | 10 мкг | 252% | 100.4% | 40 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 15 мг | 15.9% | 6.3% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3 мг | 20 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520 мг | 2500 мг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 6% | 667 г |
| Натрий, Na | 600 мг | 1300 мг | 46.2% | 18.4% | 217 г |
| Фосфор, P | 254 мг | 800 мг | 31.8% | 12.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 170 мг | 2300 мг | 7.4% | 2.9% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 3.1% | 1286 г |
| Медь, Cu | 0.1 мкг | 1000 мкг | 1000000 г | ||
| Селен, Se | 73.4 мкг | 55 мкг | 133.5% | 53.2% | 75 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 59.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 29.6% |
Энергетическая ценность РррСкумбрия моего посола 60 гр дневная норма24 составляет 251 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».