| Горошек зеленый. Консервы | 520 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.3% | 1462 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.3% | 2074 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 28.7% | 526 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 16.3% | 928 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 7.4% | 2033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 10.1% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 11.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 70.86 мг | 500 мг | 14.2% | 21.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.881 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 13% | 1160 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 7.4% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.9% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.687 мкг | 50 мкг | 11.4% | 17.2% | 879 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 16.3% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8149 мг | 20 мг | 9.1% | 13.7% | 1102 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.18 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.5% | 2311 г |
| Кальций, Ca | 27.84 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.2% | 3592 г |
| Кремний, Si | 9.701 мг | 30 мг | 32.3% | 48.8% | 309 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 7.1% | 2106 г |
| Натрий, Na | 309.4 мг | 1300 мг | 23.8% | 36% | 420 г |
| Сера, S | 61.68 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.4% | 1621 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 17.2% | 878 г |
| Хлор, Cl | 50.99 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 9.2% | 1632 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 3.713 мкг | 10 мкг | 37.1% | 56% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1617 мг | 2 мг | 8.1% | 12.2% | 1237 г |
| Медь, Cu | 119.48 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18% | 837 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 24.2% | 625 г |
| Селен, Se | 8.348 мкг | 55 мкг | 15.2% | 23% | 659 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.753 мг | 12 мг | 6.3% | 9.5% | 1594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.489 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.4% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | min 16.8 г | 6.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек с яйцом составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».