| Творог мягкий 2% (68 ккал) | 115 г |
| Творог 5 | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Петрушка свежая | 0 г |
| Чеснок | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 50 г |
| Теос греческий 2% | 100 г |
| Творог 5% ВВ | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 16.6% | 685 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2786 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.4% | 2594 г |
| альфа Каротин | 3.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 9.2% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 20.825 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.454 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.99 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 32 мкг | 120 мкг | 26.7% | 30.4% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1726 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11587 г |
| Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.07 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.7% | 4232 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9416 г |
| Кремний, Si | 0.053 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 56604 г |
| Магний, Mg | 3.3 мг | 400 мг | 0.8% | 0.9% | 12121 г |
| Натрий, Na | 5.09 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 25540 г |
| Сера, S | 3.51 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 28490 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 1% | 11429 г |
| Хлор, Cl | 0.62 мг | 2300 мг | 370968 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8451 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5376 г |
| Литий, Li | 0.062 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3300 г |
| Медь, Cu | 25.88 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3% | 3864 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 13359 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14249 г |
| Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0727 мг | 12 мг | 0.6% | 0.7% | 16506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.515 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.309 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.206 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с зеленью составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».