| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Лук репчатый | 184 г |
| Морковь | 106 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Чеснок | 10 г |
| Жир свиной топленый | 29 г |
| Фасоль, зерно | 285 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12% | 580 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.5% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.9% | 541 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 14.7% | 475 г |
| бета Каротин | 1.122 мг | 5 мг | 22.4% | 15.6% | 446 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.5% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 53.52 мг | 500 мг | 10.7% | 7.5% | 934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 11.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.528 мг | 2 мг | 26.4% | 18.4% | 379 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.392 мкг | 400 мкг | 6.8% | 4.7% | 1460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2707 мг | 20 мг | 21.4% | 14.9% | 468 г |
| Ниацин | 4.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.63 мг | 2500 мг | 17.1% | 11.9% | 585 г |
| Кальций, Ca | 48.4 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| Кремний, Si | 25.161 мг | 30 мг | 83.9% | 58.6% | 119 г |
| Магний, Mg | 59.64 мг | 400 мг | 14.9% | 10.4% | 671 г |
| Натрий, Na | 32.58 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 3990 г |
| Сера, S | 122.85 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.6% | 814 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 16.3% | 428 г |
| Хлор, Cl | 54.38 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.7% | 4229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 167.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 8.2% | 846 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 9.048 мкг | 10 мкг | 90.5% | 63.2% | 111 г |
| Литий, Li | 1.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Медь, Cu | 200.18 мкг | 1000 мкг | 20% | 14% | 500 г |
| Молибден, Mo | 15.766 мкг | 70 мкг | 22.5% | 15.7% | 444 г |
| Никель, Ni | 42.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.641 мкг | 55 мкг | 24.8% | 17.3% | 403 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5399 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 15.9% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.3975 мг | 12 мг | 11.6% | 8.1% | 859 г |
| Цирконий, Zr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.882 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.564 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.639 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.311 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль типа чили составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».