| Лук порей (Тушение) | 150 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 263 г |
| Smetana na vareni bez laktozy | 200 г |
| Паста dm целтнозерновая | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.1% | 1176 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3063 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.5% | 1125 г |
| бета Каротин | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8% | 1044 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 10.87 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 11.5% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 2.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.555 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 6.505 мкг | 50 мкг | 13% | 10.9% | 769 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0304 мг | 20 мг | 10.2% | 8.5% | 985 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.34 мг | 2500 мг | 9.6% | 8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 22.47 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4450 г |
| Кремний, Si | 9.138 мг | 30 мг | 30.5% | 25.5% | 328 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 1.8% | 4717 г |
| Натрий, Na | 13.92 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 9339 г |
| Сера, S | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5373 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 6.4% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 12.95 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 17761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 6.902 мкг | 10 мкг | 69% | 57.8% | 145 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 6.8% | 1235 г |
| Медь, Cu | 242.7 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 20.4% | 412 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.8% | 4804 г |
| Никель, Ni | 0.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.762 мкг | 55 мкг | 21.4% | 17.9% | 468 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48193 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.1459 мг | 12 мг | 1.2% | 1% | 8225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.229 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с пареем и шампиньонами составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».