| Овсянка | 100 г |
| Цельнозерновая Мука Пшеничная [Аладушкин] | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Творожный сыр | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.7 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 10.5% | 491 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Вода | 126 г | 2273 г | 5.5% | 2.8% | 1804 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 532.7 мкг | 900 мкг | 59.2% | 30.6% | 169 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.742 мг | 5 мг | 54.8% | 28.3% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.8% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 92.8 мг | 500 мг | 18.6% | 9.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 7.6% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.16 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.2% | 2331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 9.4% | 547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 1.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 7.934 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.2% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4043 мг | 20 мг | 12% | 6.2% | 832 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.99 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 128.2 мг | 1000 мг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Кремний, Si | 9.896 мг | 30 мг | 33% | 17% | 303 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 4.3% | 1201 г |
| Натрий, Na | 277.56 мг | 1300 мг | 21.4% | 11% | 468 г |
| Сера, S | 73.97 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1352 г |
| Фосфор, P | 172.3 мг | 800 мг | 21.5% | 11.1% | 464 г |
| Хлор, Cl | 439.02 мг | 2300 мг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.193 мг | 18 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Йод, I | 12.17 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.2% | 1233 г |
| Кобальт, Co | 4.251 мкг | 10 мкг | 42.5% | 21.9% | 235 г |
| Литий, Li | 1.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 8.2% | 627 г |
| Медь, Cu | 92.37 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.7% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 11.727 мкг | 70 мкг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Никель, Ni | 10.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.967 мкг | 55 мкг | 16.3% | 8.4% | 613 г |
| Стронций, Sr | 9.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.65 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4840 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.8782 мг | 12 мг | 7.3% | 3.8% | 1366 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.191 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.374 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.6% | 21.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.2% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.689 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.869 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП торт из моркови составляет 193,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».