| Свекла (Варка со сливом) | 576 г |
| Сыр Лёгкий | 59 г |
| Calve майонез лёгкий 20% | 40 г |
| Чеснок | 4 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 154 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.5% | 1267 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7% | 1711 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 53.9 мг | 500 мг | 10.8% | 13% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.205 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.1% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 5960 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.3% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.132 мкг | 50 мкг | 8.3% | 10% | 1210 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6881 мг | 20 мг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.5% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.3% | 2765 г |
| Кремний, Si | 34.705 мг | 30 мг | 115.7% | 139.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2350 г |
| Натрий, Na | 51.82 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2509 г |
| Сера, S | 39.98 мг | 1000 мг | 4% | 4.8% | 2501 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 10.1% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 54.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 9.5% | 1264 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.9% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 3.34 мкг | 10 мкг | 33.4% | 40.2% | 299 г |
| Литий, Li | 26.363 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2997 мг | 2 мг | 15% | 18.1% | 667 г |
| Медь, Cu | 112.36 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.5% | 890 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 9.9% | 1227 г |
| Никель, Ni | 6.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 199.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.763 мкг | 55 мкг | 12.3% | 14.8% | 813 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20305 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 23.6% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.689 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.301 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3% |
Энергетическая ценность Свекла с сыром и чесноком составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».