| Яйцо куриное жареное (без масла) | 152 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 107 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.4% | 691 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.2% | 491 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 16.3% | 399 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 13.7% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 208.34 мг | 500 мг | 41.7% | 27% | 240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.089 мг | 5 мг | 21.8% | 14.1% | 459 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.825 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.3% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.822 мкг | 10 мкг | 18.2% | 11.8% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.546 мг | 15 мг | 10.3% | 6.7% | 970 г |
| Витамин Н, биотин | 16.726 мкг | 50 мкг | 33.5% | 21.7% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1749 мг | 20 мг | 10.9% | 7.1% | 920 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.43 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 52.2 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.4% | 1916 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 3.4% | 1933 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Натрий, Na | 117.36 мг | 1300 мг | 9% | 5.8% | 1108 г |
| Сера, S | 152.95 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.9% | 654 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 14.2% | 457 г |
| Хлор, Cl | 152.86 мг | 2300 мг | 6.6% | 4.3% | 1505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Йод, I | 17.43 мкг | 150 мкг | 11.6% | 7.5% | 861 г |
| Кобальт, Co | 10.885 мкг | 10 мкг | 108.9% | 70.6% | 92 г |
| Литий, Li | 7.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2894 г |
| Медь, Cu | 119.35 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Молибден, Mo | 7.044 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.5% | 994 г |
| Никель, Ni | 3.498 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.723 мкг | 55 мкг | 48.6% | 31.5% | 206 г |
| Фтор, F | 50.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7888 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Цинк, Zn | 1.0272 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1168 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.151 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.8% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 77.7% | 50.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 471.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.733 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.017 г | min 16.8 г | 29.9% | 19.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.417 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».