| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Йогурт Белый [Белый Замок] | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 11.3% | 2064 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 12.2% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 3.5% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.212 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 33003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.22 мг | 90 мг | 13.6% | 31.9% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.939 мг | 15 мг | 6.3% | 14.8% | 1597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 17.6% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3586 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5577 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.27 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.1% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9814 г |
| Кремний, Si | 19.091 мг | 30 мг | 63.6% | 149.3% | 157 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8621 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.5% | 5181 г |
| Сера, S | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12453 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 8.5% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.434 мг | 18 мг | 2.4% | 5.6% | 4147 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 78.2% | 300 г |
| Литий, Li | 14.646 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 11% | 2114 г |
| Медь, Cu | 67.98 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 16% | 1471 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.9% | 1824 г |
| Никель, Ni | 6.569 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18771 г |
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38132 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.3% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 0.1616 мг | 12 мг | 1.3% | 3.1% | 7426 г |
| Цирконий, Zr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 61.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.136 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат грядка составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».