| Кабачок | 313 г |
| Лук репчатый | 141 г |
| Чеснок | 26 г |
| Морковь | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый | 82 г |
| Куриная грудка (филе) | 178 г |
| Картофель | 147 г |
| Соевый соус | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 16.5% | 1094 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 17.6% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 22.5 мг | 500 мг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 14.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 24.8% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.822 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 4072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 22.8% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17007 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2477 мг | 20 мг | 11.2% | 20.3% | 890 г |
| Ниацин | 2.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.27 мг | 2500 мг | 12% | 21.7% | 835 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4869 г |
| Кремний, Si | 19.303 мг | 30 мг | 64.3% | 116.5% | 155 г |
| Магний, Mg | 30.4 мг | 400 мг | 7.6% | 13.8% | 1316 г |
| Натрий, Na | 329.88 мг | 1300 мг | 25.4% | 46% | 394 г |
| Сера, S | 62.7 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.4% | 1595 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 15.6% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 34.17 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 8.3% | 2187 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 4.276 мкг | 10 мкг | 42.8% | 77.5% | 234 г |
| Литий, Li | 14.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1976 мг | 2 мг | 9.9% | 17.9% | 1012 г |
| Медь, Cu | 80.58 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 14.7% | 1241 г |
| Молибден, Mo | 6.015 мкг | 70 мкг | 8.6% | 15.6% | 1164 г |
| Никель, Ni | 3.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.769 мкг | 55 мкг | 8.7% | 15.8% | 1153 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10551 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 29.7% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.6014 мг | 12 мг | 5% | 9.1% | 1995 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.293 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.155 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша из кабачка с мясом составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».