| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 350 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 37.5 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Амарантовые хлопья | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 14.9% | 439 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 8.5% | 767 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 718.3 мкг | 900 мкг | 79.8% | 52.1% | 125 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.983 мг | 5 мг | 79.7% | 52% | 126 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.279 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 7.9% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 8.9% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 66.21 мг | 500 мг | 13.2% | 8.6% | 755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.331 мг | 5 мг | 26.6% | 17.4% | 376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 19.4% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.191 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2471 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.305 мкг | 3 мкг | 76.8% | 50.1% | 130 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 33% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 6.7% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 2.534 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1973 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3785 мг | 20 мг | 36.9% | 24.1% | 271 г |
| Ниацин | 4.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.7 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3307 г |
| Кремний, Si | 8.66 мг | 30 мг | 28.9% | 18.9% | 346 г |
| Магний, Mg | 34.69 мг | 400 мг | 8.7% | 5.7% | 1153 г |
| Натрий, Na | 53.99 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.7% | 2408 г |
| Сера, S | 179.1 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.7% | 558 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 17.8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1474 г |
| Йод, I | 21.32 мкг | 150 мкг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Кобальт, Co | 17.028 мкг | 10 мкг | 170.3% | 111.2% | 59 г |
| Литий, Li | 1.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2024 г |
| Медь, Cu | 239.34 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 15.6% | 418 г |
| Молибден, Mo | 10.288 мкг | 70 мкг | 14.7% | 9.6% | 680 г |
| Никель, Ni | 6.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.167 мкг | 55 мкг | 47.6% | 31.1% | 210 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 345.45 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Хром, Cr | 42.35 мкг | 50 мкг | 84.7% | 55.3% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.8265 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.958 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбные котлеты составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».