| Свинина Карбонад [Виктория] | 140 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 20 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.9% | 724 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.2% | 544 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.7% | 1075 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 46.29 мг | 500 мг | 9.3% | 6.7% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.793 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.3% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6117 мг | 20 мг | 3.1% | 2.2% | 3270 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 3% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 22.31 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4482 г |
| Кремний, Si | 1.728 мг | 30 мг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Магний, Mg | 3.17 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12618 г |
| Натрий, Na | 30.08 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4322 г |
| Сера, S | 36.05 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2774 г |
| Фосфор, P | 48.5 мг | 800 мг | 6.1% | 4.4% | 1649 г |
| Хлор, Cl | 49.66 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 25.2% | 285 г |
| Литий, Li | 8.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Медь, Cu | 50.29 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.6% | 1988 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4% | 1826 г |
| Никель, Ni | 3.931 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.614 мкг | 55 мкг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.2842 мг | 12 мг | 2.4% | 1.7% | 4222 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.621 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% |
Энергетическая ценность Мясо под шубкой составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».