| Перец сладкий красный (Запекание) | 720 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.7% | 673 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.2% | 533 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263 мкг | 900 мкг | 29.2% | 19% | 342 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 16.6% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 57.62 мг | 500 мг | 11.5% | 7.5% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 8.3% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 16.9% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.852 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 7% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.81 мг | 90 мг | 77.6% | 50.5% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.711 мг | 15 мг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.511 мкг | 50 мкг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3688 мг | 20 мг | 36.8% | 23.9% | 271 г |
| Ниацин | 4.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.14 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4423 г |
| Кремний, Si | 13.28 мг | 30 мг | 44.3% | 28.8% | 226 г |
| Магний, Mg | 15.44 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2591 г |
| Натрий, Na | 231.14 мг | 1300 мг | 17.8% | 11.6% | 562 г |
| Сера, S | 119.37 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.7% | 838 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 8.8% | 737 г |
| Хлор, Cl | 348.06 мг | 2300 мг | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.423 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1265 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 9.201 мкг | 10 мкг | 92% | 59.8% | 109 г |
| Литий, Li | 51.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1693 г |
| Медь, Cu | 116.54 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.6% | 858 г |
| Молибден, Mo | 6.522 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.095 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.936 мкг | 55 мкг | 12.6% | 8.2% | 793 г |
| Фтор, F | 78.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5113 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.5226 мг | 12 мг | 12.7% | 8.3% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.777 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.913 г | ~ | |||
| Лизин | 1.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.8% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.533 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.863 г | min 16.8 г | 28.9% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.742 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.768 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы с фаршем в духовке составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».