| Спаржа (Запекание) | 157 г |
| Свинина беконная (Запекание) | 80 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 14.4% | 290 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.7% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.2% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 13.86 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 3.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.076 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 2.6% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.119 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.787 мг | 15 мг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7071 мг | 20 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Ниацин | 1.355 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.18 мг | 2500 мг | 9.6% | 4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 181.29 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.5% | 552 г |
| Кремний, Si | 51.287 мг | 30 мг | 171% | 71.2% | 58 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1435 г |
| Натрий, Na | 165.75 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.3% | 784 г |
| Сера, S | 145.78 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.1% | 686 г |
| Фосфор, P | 196.1 мг | 800 мг | 24.5% | 10.2% | 408 г |
| Хлор, Cl | 100.52 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.591 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1131 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 3.271 мкг | 10 мкг | 32.7% | 13.6% | 306 г |
| Литий, Li | 0.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 2.8% | 1499 г |
| Медь, Cu | 148.56 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 6.2% | 673 г |
| Молибден, Mo | 4.115 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Никель, Ni | 3.809 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.637 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5% | 829 г |
| Стронций, Sr | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.55 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5158 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.4% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 1.8641 мг | 12 мг | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.52 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.433 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.913 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.217 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.767 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.934 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.24 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.876 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.72 г | min 16.8 г | 51.9% | 21.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржа под беконом составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».