| Морские водоросли порфира, сырые | 320 г |
| Рапсовое масло | 23 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.6 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 5.4% | 409 г |
| Жиры | 38.8 г | 56 г | 69.3% | 15.3% | 144 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 1.5% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16121 г |
| Зола | 12.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 832 мкг | 900 мкг | 92.4% | 20.4% | 108 г |
| бета Каротин | 9.987 мг | 5 мг | 199.7% | 44% | 50 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 4.6% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.427 мг | 1.8 мг | 79.3% | 17.5% | 126 г |
| Витамин В4, холин | 33.36 мг | 500 мг | 6.7% | 1.5% | 1499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.667 мг | 5 мг | 33.3% | 7.3% | 300 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 5.6% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 467.2 мкг | 400 мкг | 116.8% | 25.7% | 86 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 124.8 мг | 90 мг | 138.7% | 30.6% | 72 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.762 мг | 15 мг | 58.4% | 12.9% | 171 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 5.7% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.704 мг | 20 мг | 23.5% | 5.2% | 425 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1139.2 мг | 2500 мг | 45.6% | 10.1% | 219 г |
| Кальций, Ca | 224 мг | 1000 мг | 22.4% | 4.9% | 446 г |
| Магний, Mg | 6.4 мг | 400 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Натрий, Na | 153.6 мг | 1300 мг | 11.8% | 2.6% | 846 г |
| Сера, S | 185.92 мг | 1000 мг | 18.6% | 4.1% | 538 г |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% | 5.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.76 мг | 18 мг | 32% | 7.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 3.1616 мг | 2 мг | 158.1% | 34.9% | 63 г |
| Медь, Cu | 844.8 мкг | 1000 мкг | 84.5% | 18.6% | 118 г |
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 0.9% | 2455 г |
| Цинк, Zn | 3.36 мг | 12 мг | 28% | 6.2% | 357 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 1.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.829 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.742 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Глицин | 1.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.957 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.813 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.259 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 129 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.015 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.21 г | min 16.8 г | 132.2% | 29.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.474 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 2.076 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 7.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.256 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.115 г | ~ |
Энергетическая ценность Ким составляет 453,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».