| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Кукурузная мука | 44 г |
| РИС ОТВАРНОЙ | 360 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 13.1% | 494 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.9% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3580 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 83.48 мг | 500 мг | 16.7% | 10.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 6.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.726 мкг | 400 мкг | 6.7% | 4.3% | 1497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.821 мкг | 3 мкг | 27.4% | 17.7% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.2% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 11.224 мкг | 50 мкг | 22.4% | 14.5% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7609 мг | 20 мг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Ниацин | 0.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.89 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 78.32 мг | 1000 мг | 7.8% | 5% | 1277 г |
| Кремний, Si | 154.981 мг | 30 мг | 516.6% | 334.2% | 19 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 4.8% | 1349 г |
| Натрий, Na | 64.63 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2011 г |
| Сера, S | 170.5 мг | 1000 мг | 17.1% | 11.1% | 587 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 15.3% | 422 г |
| Хлор, Cl | 120.54 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.4% | 1908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 4.4% | 1469 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 4.781 мкг | 10 мкг | 47.8% | 30.9% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.4664 мг | 2 мг | 23.3% | 15.1% | 429 г |
| Медь, Cu | 124.65 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 8.1% | 802 г |
| Молибден, Mo | 8.99 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Никель, Ni | 6.449 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.941 мкг | 55 мкг | 49% | 31.7% | 204 г |
| Фтор, F | 57.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6961 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.7321 мг | 12 мг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.775 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.901 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.776 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.34 г | ~ | |||
| Лизин | 1.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.712 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 1.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.265 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.685 г | min 16.8 г | 10% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка рис составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».