| Лук репчатый (Запекание) | 250 г |
| Индейка Филе [Лента] | 500 г |
| Вода | 30 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Йогурт Греческий 4% [Избенка] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 22.2% | 644 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2729 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.5% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 7.56 мг | 500 мг | 1.5% | 2.1% | 6614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 17.8% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.098 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.3% | 4397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 4.6% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 4.724 мкг | 50 мкг | 9.4% | 13.5% | 1058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6975 мг | 20 мг | 8.5% | 12.2% | 1178 г |
| Ниацин | 1.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.15 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 8.75 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11429 г |
| Кремний, Si | 1.913 мг | 30 мг | 6.4% | 9.2% | 1568 г |
| Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 2.6% | 5457 г |
| Натрий, Na | 2.59 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50193 г |
| Сера, S | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4564 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 8% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 12.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7004 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.6% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 5.391 мкг | 10 мкг | 53.9% | 77.2% | 185 г |
| Литий, Li | 0.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2242 г |
| Медь, Cu | 164.55 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 23.6% | 608 г |
| Молибден, Mo | 0.895 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7821 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.839 мкг | 55 мкг | 14.3% | 20.5% | 702 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29564 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.7% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.2715 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.141 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки с грибным соусом составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».