Мой здоровый рацион

Рецепт Компот ч.смород.+облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот ч.смород.+облепиха

Смородина черная (Варка без слива) 394 г
Облепиха (Варка без слива) 201 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот ч.смород.+облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.9 ккал 1684 ккал 0.5% 5.6% 18921 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 3.4% 38000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 5.6% 18667 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 5.6% 19909 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 33.7% 3333 г
Вода 97.1 г 2273 г 4.3% 48.3% 2341 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 18% 6250 г
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 19.1% 5814 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 3.4% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 4.5% 25714 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 5.6% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 10.1% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 10.1% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.743 мкг 400 мкг 0.2% 2.2% 53836 г
Витамин C, аскорбиновая 13.37 мг 90 мг 14.9% 167.4% 673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 27% 4249 г
Витамин Н, биотин 0.443 мкг 50 мкг 0.9% 10.1% 11287 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0616 мг 20 мг 0.3% 3.4% 32468 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.15 мг 2500 мг 2% 22.5% 5086 г
Кальций, Ca 7.6 мг 1000 мг 0.8% 9% 13158 г
Кремний, Si 4.157 мг 30 мг 13.9% 156.2% 722 г
Магний, Mg 5.71 мг 400 мг 1.4% 15.7% 7005 г
Натрий, Na 7.1 мг 1300 мг 0.5% 5.6% 18310 г
Сера, S 0.49 мг 1000 мг 204082 г
Фосфор, P 3.9 мг 800 мг 0.5% 5.6% 20513 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 1.1% 143750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.6 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 0.216 мг 18 мг 1.2% 13.5% 8333 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 1.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 51.7% 2193 г
Литий, Li 0.124 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 24.7% 4598 г
Медь, Cu 35.79 мкг 1000 мкг 3.6% 40.4% 2794 г
Молибден, Mo 1.967 мкг 70 мкг 2.8% 31.5% 3559 г
Никель, Ni 0.615 мкг ~
Рубидий, Rb 2.3 мкг ~
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 3.4% 35484 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 61.55 мкг 4000 мкг 1.5% 16.9% 6499 г
Хром, Cr 16.66 мкг 50 мкг 33.3% 374.2% 300 г
Цинк, Zn 0.0227 мг 12 мг 0.2% 2.2% 52863 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.105 г от 0.9 до 3.7 г 11.7% 131.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.114 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 27%
Насыщенные жирные кислоты 0.133 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот ч.смород.+облепиха составляет 8,9 кКал.

  • Порция = 356 гр (31.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».