| Смородина черная (Варка без слива) | 394 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 201 г |
| Вода водопроводная питьевая | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.6% | 18921 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 3.4% | 38000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.6% | 18667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 5.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 33.7% | 3333 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 48.3% | 2341 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 18% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 19.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.4% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 4.5% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.5 мг | 500 мг | 0.5% | 5.6% | 20000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 10.1% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 10.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.743 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.2% | 53836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.37 мг | 90 мг | 14.9% | 167.4% | 673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 27% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.443 мкг | 50 мкг | 0.9% | 10.1% | 11287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 1.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0616 мг | 20 мг | 0.3% | 3.4% | 32468 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.15 мг | 2500 мг | 2% | 22.5% | 5086 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 9% | 13158 г |
| Кремний, Si | 4.157 мг | 30 мг | 13.9% | 156.2% | 722 г |
| Магний, Mg | 5.71 мг | 400 мг | 1.4% | 15.7% | 7005 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 5.6% | 18310 г |
| Сера, S | 0.49 мг | 1000 мг | 204082 г | ||
| Фосфор, P | 3.9 мг | 800 мг | 0.5% | 5.6% | 20513 г |
| Хлор, Cl | 1.6 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.1% | 143750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 13.5% | 8333 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 51.7% | 2193 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 24.7% | 4598 г |
| Медь, Cu | 35.79 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 40.4% | 2794 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 31.5% | 3559 г |
| Никель, Ni | 0.615 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.155 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.4% | 35484 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 16.9% | 6499 г |
| Хром, Cr | 16.66 мкг | 50 мкг | 33.3% | 374.2% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.0227 мг | 12 мг | 0.2% | 2.2% | 52863 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 131.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 27% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.133 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот ч.смород.+облепиха составляет 8,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».