| Зажарка | 70 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 106 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 84 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 92 г |
| Вода | 827 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 8.6% | 3455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.2% | 2435 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.2% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.1 мкг | 900 мкг | 15.6% | 46.3% | 642 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 50.1% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.601 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 11108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 10.4% | 2866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 10.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1275 мг | 20 мг | 5.6% | 16.6% | 1774 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.03 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.5% | 2358 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 5.9% | 4980 г |
| Кремний, Si | 1.181 мг | 30 мг | 3.9% | 11.6% | 2540 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 8% | 3714 г |
| Натрий, Na | 71.29 мг | 1300 мг | 5.5% | 16.3% | 1824 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19084 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 9.71 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 23687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.1% | 4255 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 18.7% | 1582 г |
| Литий, Li | 1.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 5% | 6061 г |
| Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 5.9% | 5035 г |
| Молибден, Mo | 2.121 мкг | 70 мкг | 3% | 8.9% | 3300 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.7% | 6084 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.0749 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 16021 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.447 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 24.04 составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».